养发护发有什么好的饮食

  • 来源：天津津门皮肤病医院
  • 时间：2016-01-30 16:13

　　近些年来，脱发问题越来越严重，有很大程度都是和我们的饮食有关的。生活中的哪些被各种化学成分添加的食物，改变了我们的身体，也许我们会说自己百毒不侵，但是病毒的变异更加的强大，那对于脱发患者来说，较想知道的就是吃什么可以护理头发，下文就由天津津门皮肤病医院皮肤科专家介绍养发护发有什么好的饮食?

　　养发护发有什么好的饮食?

　　鸡蛋　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　杏仁　　杏仁坚固秀发。临床研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治好掉发的超级食品。

　　豆类　　豆类补充高蛋白。豆类含有丰富的蛋白质和铁，适合补给头发的养分，尤其黑豆营养价值更高。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

　　牛肉　　牛肉养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，据临床调查显示，30%的脱发发友体内缺锌，而锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，蛋白质则是头发大部分营养的来源，所以发友们可在日常生活中多食用些含丰富蛋白质的牛肉。